الصداع النصفي ليس مجرد صداع شديد. أحد أنواع الصداع هو حالة عصبية متكررة مزمنة يمكن أن تظهر في أي وقت ، خاصة عند التعرض للمثيرات. حسنًا ، بجانب تناول أدوية الصداع النصفي ، هناك أيضًا علاجات طبيعية يمكنك تجربتها لتقليل الأعراض. فيما يلي بعض العلاجات الطبيعية أو التقليدية للصداع النصفي التي قد تكون متوفرة في منزلك.
اختيار العلاجات الطبيعية لتخفيف الصداع النصفي
وفقًا لمايو كلينك ، يهدف علاج الصداع النصفي إلى وقف الأعراض ومنع النوبات المستقبلية. لذلك ، فإن علاج الصداع النصفي لا يقتصر على الأدوية التي يقدمها الأطباء.
عندما تحدث نوبة الصداع النصفي ، فمن الجيد أن تتجنب مسببات الصداع النصفي بسرعة. ثم ابحث عن مكان مريح للراحة والاسترخاء. إذا أمكن ، خذ قيلولة قصيرة في غرفة باردة ومظلمة وهادئة وباردة بدرجة كافية ، ولا تنس أن تنام حوالي 7-8 ساعات كل ليلة.
بالإضافة إلى هذه الطرق البسيطة ، يمكنك أيضًا تجربة العلاجات الطبيعية أو العشبية أو التقليدية للصداع النصفي للمساعدة في تقليل شدة الأعراض ومدتها. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك ، مهما كان العلاج الطبيعي الذي تريد استخدامه ، تحدث إلى طبيبك أولاً حول الفوائد والمخاطر.
كمرجع ، إليك بعض الأدوية التقليدية التي يمكن استخدامها كطريقة للتعامل مع الصداع النصفي بشكل طبيعي:
1. الزنجبيل
لا يقتصر الأمر على تدفئة الجسم فحسب ، بل يمكن أيضًا استخدام الزنجبيل كعلاج عشبي للتخلص من الصداع النصفي بشكل طبيعي. في الواقع ، في بحث نشر في المجلة بحوث العلاج بالنباتاتيقال إن مسحوق الزنجبيل يقلل من شدة ومدة الصداع النصفي وكذلك عقار سوماتريبتان.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول ماء الزنجبيل أقل خطورة من الآثار الجانبية مقارنة بتناول الأدوية. مع سوماتريبتان ، غالبًا ما يبلغ مرضى الصداع النصفي عن آثار جانبية ، مثل الدوخة أو الدوار أو الحموضة المعوية. بينما كان التأثير الجانبي الوحيد الذي تم الإبلاغ عنه عند تناول علاج طبيعي للصداع النصفي بالزنجبيل هو اضطراب المعدة.
2. الينسون
الينسون ، أو بالاسم العلمي تاناسيتوم بارثينيوم ، شجيرة من العائلة أستراسيا الذي يستخدم غالبًا كدواء أو مكمل عشبي لعلاج الأمراض المختلفة ، بما في ذلك الصداع النصفي.
من الدراسات المختلفة المذكورة ، يمكن أن تقلل الحمى من شدة الألم والأعراض الأخرى المرتبطة بالصداع النصفي ، مثل الغثيان والقيء والحساسية للضوء والصوت. ليس ذلك فحسب ، فقد أظهرت بعض الأدلة البحثية أيضًا أن هذا النبات فعال كدواء طبيعي للوقاية من الصداع النصفي. يقال أيضًا أن مخاطر الآثار الجانبية أقل من الأدوية الأخرى التي تستلزم وصفة طبية لعلاج الصداع.
ومع ذلك ، هناك بعض المخاطر المبلغ عنها من الآثار الجانبية عند تناول الخمسين لفترة طويلة ثم التوقف. هذا الخطر يكون في شكل القلق والأرق وآلام العضلات والمفاصل ، على الرغم من أنها مؤقتة فقط.
3. باتربور
نبات آخر غالبًا ما يستخدم كدواء أو مكمل عشبي لعلاج الصداع النصفي بشكل طبيعي ، وهو البوتيربور (بيتاسيت هجين). لقد ثبت أن مستخلصات أوراق نبات البوتيربور تقلل من تواتر وشدة ومدة الصداع النصفي لدى المصابين.
وفقًا لتقرير من Migraine & Headache Australia ، وجدت إحدى الدراسات أنه يمكن تقليل وتيرة الصداع النصفي بنسبة 50 بالمائة تقريبًا عن طريق أخذ هذا العلاج التقليدي. ومع ذلك ، فإنه يأخذ جرعة عالية لرؤية هذه الآثار.
ومع ذلك ، فإن بعض المنتجات العشبية التي تحتوي على مستخلص البوتيربور يمكن أن تكون ضارة للكبد ، على الرغم من ندرة ذلك. يمكن أن تظهر أيضًا آثار جانبية أخرى ، مثل آلام المعدة أو الإسهال أو الاستجابة للحساسية. لذلك ، لا يزال يتعين عليك توخي الحذر عند تناول هذا الدواء والتأكد من استشارة طبيبك لمعرفة الفوائد والمخاطر بالنسبة لك.
4. استخراج حديقة الصفصاف
مستخلصات مستهلكة حديقة الصفصاف يمكن أن يكون لحاء الصفصاف طريقة طبيعية أخرى لعلاج الصداع النصفي. تشير الأبحاث المنشورة في مجلة Free Radical biology & medicine إلى أن مستخلص لحاء الصفصاف يحتوي على عنصر مضاد للالتهابات يسمى الساليسين ، وهو أيضًا مصدر فعال لمضادات الأكسدة للجسم.
أما الساليسين من المستخلص حديقة الصفصاف غالبًا ما يستخدم كعنصر في مسكنات الألم ، مثل الأسبرين. لذلك ، يمكن أن يكون مستخلص لحاء الصفصاف علاجًا طبيعيًا مفضلاً للتخفيف من الصداع النصفي. للحصول على هذه الفوائد ، يمكنك استهلاك المقتطفات حديقة الصفصاف في شكل مكملات أو مضغ لحاء الصفصاف مباشرة متوفر في أقرب متجر للأغذية الصحية.
5. الجنكة بيلوبا
تشتهر الجنكة بيلوبا (تاناكان) بفوائدها كعلاج طبيعي لتحسين الذاكرة. ليس فقط تلك الشعبية ، دراسة من مجلة العلوم العصبية اكتشف 2014 أيضًا إمكانات الجنكة كعلاج طبيعي للصداع النصفي.
تعزز هذه النتيجة نتائج دراسة سابقة أجريت في عام 2009. وجدت الأبحاث السابقة أن الجنكة بيلوبا قد تكون مفيدة كعلاج تقليدي لأورة الصداع النصفي ، من خلال تقليل تواترها ومدتها. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث فيما يتعلق بإمكانية الجنكة بيلوبا للصداع النصفي.
6. بذور الكزبرة
بذور الكزبرة هي نوع من التوابل التي تستخدم غالبًا لطهي البهارات. ولكن على ما يبدو ، يمكنك أيضًا استخدام هذا المكون الطبيعي كدواء تقليدي لعلاج الصداع النصفي.
وفقًا لبحث نُشر في دورية Horizon of Medical Sciences في عام 2015 ، يمكن للكزبرة أن تقلل من مدة وشدة نوبات الصداع النصفي. يُعتقد أن المحتوى المضاد للالتهابات فيه مفيد لبعض مرضى الصداع النصفي ، بحيث يمكن أن يسبب هذا التأثير. للحصول على هذه الفوائد ، يمكنك مضغ بذور الكزبرة مباشرة أو استنشاقها بعد نقعها في الماء الساخن.
7. Dong quai
دونغ كاي (انجليكا سينينسيس) هو دواء عشبي مصدره الصين. غالبًا ما يشار إلى هذا المكون الطبيعي باسم الجنسنغ الأنثوي لأنه مفيد في موازنة النظام الهرموني لدى النساء. ليس ذلك فحسب ، بل يُعتقد أيضًا أن هذا النبات علاج عشبي لعلاج الصداع النصفي ، خاصة تلك المرتبطة بالصداع الهرموني عند النساء.
ومع ذلك ، فإن هذا العلاج الطبيعي قد يتفاعل مع بعض الأدوية أو يسبب مشاكل صحية لدى المصابين بالسرطان. لذلك ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك قبل تناوله. علاوة على ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات فعالية دونج كواي كدواء تقليدي للصداع النصفي.
8. مكملات المغنيسيوم
زيادة تناول المغنيسيوم في الجسم يمكن أن يعالج الصداع النصفي والصداع بشكل طبيعي. السبب ، أن مشكلة نقص المغنيسيوم أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون غالبًا من الصداع النصفي أكثر من أولئك الذين لا يعانون منه.
أظهرت دراسة أن العلاج بمكملات المغنيسيوم التي تبلغ 600 ملغ يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل وتيرة الصداع النصفي والوقاية من الصداع النصفي في المستقبل. ومع ذلك ، بالإضافة إلى المكملات الغذائية ، يمكنك أيضًا تلبية احتياجات المغنيسيوم عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية ، مثل اللوز والخضروات الخضراء والحبوب الكاملة وأنواع أخرى من الأطعمة التي تمنع الصداع النصفي.
9. فيتامين ب 2 أو مكملات الريبوفلافين
الريبوفلافين أو فيتامين ب 2 هو أحد الفيتامينات التي يمكنك الحصول عليها من الطعام ويحتاجه الجسم إلى حد ما. ومع ذلك ، يُقال إن الجرعات العالية من الريبوفلافين (التي يتم الحصول عليها من المكملات الغذائية) هي أحد العلاجات الطبيعية لعلاج الصداع النصفي.
ومع ذلك ، هناك بعض الآثار الجانبية التي قد تحدث مع تناول هذا المكمل ، مثل كثرة التبول ، وتغيرات في لون البول ، أو حتى الإسهال. يُنصح أيضًا مرضى الكلى الذين يعانون من الصداع النصفي بعدم تناول هذا المكمل لأنه يمكن أن يضر بصحتهم.
بالإضافة إلى المكملات الغذائية ، يمكنك العثور على الريبوفلافين في عدد من الأطعمة ، مثل اللحوم الخالية من الدهون ، والمكسرات ، والخضروات الخضراء ، أو الحليب ومنتجات الألبان.
10. زيت اللافندر
يمكن أن تكون الزيوت الأساسية إحدى الطرق للتغلب على الصداع النصفي أو القضاء عليه بشكل طبيعي. من بين العديد من الزيوت العطرية ، يُعرف زيت اللافندر بأنه أحد أكثر علاجات الصداع النصفي الطبيعية فعالية.
وجدت دراسة صغيرة نشرتها European Neurology أن زيت اللافندر كان قادرًا على المساعدة في تقليل شدة الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص. وذكرت الدراسة أن الأشخاص الذين استنشقوا رائحة زيت اللافندر أثناء انتكاسة الصداع النصفي يمكن أن يتعافوا بشكل أسرع من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أيضًا أن زيت اللافندر يساعد في التخلص من التوتر والقلق ، مما قد يؤدي أيضًا إلى حدوث الصداع النصفي.
11. زيت النعناع
بالإضافة إلى زيت اللافندر ، يمكن أن يكون زيت النعناع أيضًا خيارًا للزيوت الأساسية الأخرى كعلاج تقليدي للصداع النصفي. إذا استنشقت زيت اللافندر ، يمكنك استخدام هذا الزيت عن طريق فركه على جبهتك أو صدغك.
يقال إن محتوى المنثول في زيت النعناع يخفف ويوقف الصداع النصفي. في الواقع ، بناءً على بحث في المجلة الدولية للممارسة السريرية ، يمكن أن يؤدي استخدام زيت النعناع إلى تخفيف الألم والغثيان وكذلك الحساسية الحسية الناتجة عن أعراض الصداع النصفي.
